5 cambios de vida que transformaron mi bienestar: claves para un autocuidado consciente

Durante muchos años estuve en guerra con la comida. Mi cuerpo reaccionaba con malestar, inflamación, cansancio y aunque cambiaba de dieta constantemente, no lograba sentirme del todo bien. Después de varios chequeos médicos , descubrí que tenía intolerancia al gluten y a la lactosa. Desde ese momento inicié un camino de alimentación más consciente, pero a pesar de esto sentia que algo me seguía faltando.
 

1. Alimentación intuitiva: escuchar al cuerpo sin culpa

Un día, conversando con una amiga, me habló de la alimentación intuitiva. Y woooow!!!… sentí que me desbloqueó un chakra jajajaja !!!.

Investigué, leí y decidí escuchar mis necesidades reales más allá de las reglas externas. Rechacé la mentalidad de dieta, me conecté con mis señales internas y solté la culpa. Comencé a disfrutar realmente de la comida.

Con el tiempo, mi cuerpo empezó a pedirme mas frutas,verduras, legumbres , así que decidí adoptar una alimentación basada en plantas. Todo esto acompañada por profesionales y chequeos regulares, transité hacia una alimentación en base a plantas. No para ser "más correcta", sino para ser más coherente conmigo misma.

📌 Si algo en ti resuena, empieza por observar cómo comes, cómo te sientes después de cada comida. Investiga sobre los principios de la alimentación intuitiva y da un paso pequeño, pero sincero.

📺 Te recomiendo estos dos documentales:

"Food Choices" – Disponible en Youtube. Explora cómo nuestras decisiones alimentarias afectan la salud, el medioambiente y el bienestar animal. Te da herramientas sin juicios, solo información para tomar conciencia.
 You Are What You Eat" (Netflix) Una mirada abierta y reflexiva sobre cómo nuestras elecciones alimenticias impactan en el cuerpo y el planeta.

2. Prendas de origen natural: el cuidado también se viste

Uno de los cambios más importantes en mi día a día fue revisar las prendas que usaba. Empecé a evitar telas como el poliéster, poliamida y acrílico, porque descubrí que no solo impiden que la piel respire, sino que tienen una carga energética densa por su proceso industrial y su origen sintético derivado del petróleo.
 Ahora elijo fibras como el algodón orgánico, lino, bambú o cáñamo. Sí, son más costosas, pero duran años y se sienten mejor en el cuerpo.
 📌Revisa la etiqueta de tu prenda favorita. ¿Qué dice? ¿Podrías reemplazar una prenda de poliéster por una de algodón natural en tu próxima compra? A veces un solo cambio es suficiente para empezar.
 📺 Te recomiendo ver este documental :

"The True Cost" – Disponible en YouTube y Prime Video. Habla del impacto de la industria de la moda en el planeta y las personas. Si alguna vez te has preguntado de dónde viene tu ropa, este documental es un antes y un después.

3. Cosmética consciente: no pongo en mi piel lo que no pondria en mi plato

Otra de mis decisiones fue cambiar por completo mi rutina de cuidado facial y corporal. Mis cremas, desodorantes y cosméticos ahora son veganos, naturales y libres de crueldad animal.

Adopté esta regla: en mi cuerpo no aplico nada que no me comería. No se trata de fanatismo, se trata de coherencia.

📌 Revisa un solo producto que uses a diario. ¿Sabes qué contiene? ¿Sabías que algunos cosméticos convencionales usan derivados animales o son testeados cruelmente?

📺 Te recomiendo este documental.

"Dominion" – Disponible en YouTube y dominionmovement.com. Un documental estremecedor pero necesario si quieres entender la dimensión ética del autocuidado y el respeto hacia otras especies.

4. Grounding: caminar descalza

Practicar grounding o contacto con la tierra . Caminar descalza sobre la tierra, la arena o el pasto activa la circulación, mejora el sistema inmune y regula el sistema nervioso. Pero sobre todo, me devuelve al presente.

Ir con mis perros a caminar en silencio, sin música ni celular, fue una de las formas más profundas de reconexión conmigo y con ellos. Ese vínculo creció cuando dejé de estar distraída y simplemente estuve ahí, con los pies en la tierra, y el corazón abierto.

📌Sal hoy mismo a tu jardín y si no tienes, anda a un parque sácate los zapatos y camina descalza . Si tienes animales de compañía, llévalos contigo. Escucha. Respira. Estás viva.

📺 te recomiendo ver:

"The Earthing Movie" – Disponible en YouTube. Un hermoso documental que explica los beneficios científicos del grounding y cómo puede ayudarte a reducir el estrés crónico, dormir mejor y sanar.

5. Mover el cuerpo: no es tarde para empezar

Siempre sentí miedo al agua. Pero a principios de este año, decidí aprender a nadar. Superé el terror y sorpresa!!!… descubrí que nadar es una forma de meditación activa. Cada vez que estoy en el agua, conecto profundamente con el aquí y ahora.

Hoy la natación es mi práctica favorita, y la complemento con yoga aéreo 2 veces por semana para mantener mi cuerpo y mi mente en equilibrio.

No importa si crees que no eres deportista o que es tarde: nunca es tarde para cuidar tu templo.

📌Elige una práctica que te guste. Baila, salta, camina, estira. El cuerpo no te pide perfección, te pide amor y constancia.

📺 Te recomiendo :

"Heal" – Disponible en Gaia. Este documental muestra cómo el cuerpo tiene una capacidad inmensa de sanación cuando se acompaña de conciencia, movimiento y conexión interior.

" The game changers"( youtube y próximamente en Netflix) – sobre el impacto del veganismo en la energía, fuerza y rendimiento físico.

Aprende a vivir en coherencia: más allá de etiquetas

Finalmente, todos estos cambios me llevaron a hacerme vegana. No por moda ni por querer convencer a nadie. Sino porque se siente bien vivir en coherencia. Hoy me siento alineada con mis valores, con lo que pienso, con lo que siento y con lo que consumo.

No importa si eres vegano, omnívoro o estás en transición. Lo importante es que tomes conciencia de lo que haces cada día. Que te preguntes si eso que haces, compras, eliges o comes te representa de verdad.

📌Haz una lista de cinco cosas que haces cada día. ¿Alguna de ellas puede cambiarse por una versión más amorosa y consciente?

Claves para autocuidado consciente:

• Escucha tu cuerpo antes de seguir una moda.

• Investiga, cuestiona, experimenta.

• Elige con conciencia, no con culpa.

• Honra tu proceso, esté donde esté.

¿Te sentiste identificada con alguna parte?

Escríbeme y cuéntame cuál fue tu parte favorita de este viaje. Me encantaría saber que no estamos solas en este camino hacia el bienestar auténtico.

Con cariño,
Pachi.